中新网福建新闻2月7日电(陈寅 李志荣) 近期天气转冷，人体的肌肉、韧带粘滞性增强，肌肉的弹性和伸展性降低，关节的生理活动幅度变小，随着训练强度和难度的增大，很容易出现训练伤，影响消防员的身体健康和训练进程。那么该如何避免训练伤的发生呢？一起来看看福建省森林消防总队龙岩支队漳州大队的"蓝朋友"们是怎么做的吧。
充分热身是前提
“扩胸运动，一二三四……”俗话说，磨刀不误砍柴工。热身运动是各项训练中极为重要的一环，充分的热身可以提高人体温度，克服人体惰性，帮助人体各器官进入较好的运动状态，既能有效减少不必要的运动损伤，还能促进消防员训练成绩的提高。
科学组训是关键
科学合理的训练方法，是减少训练伤发生的有力措施。大队摒弃日常施训组训中“练腿就是跑”“练手就是俯卧撑”的老套路，灵活应用手机Keep健身软件训练模式，积极拓展训练内容，增加训练的趣味性和娱乐性，注重劳逸结合、杜绝疲劳战术。
安全意识是根本
除了科学的训练方法，强化安全意识也是防治训练伤一大举措，在训练中，各点位均设有安全员进行保护，安全员会充分检查个人防护和训练器材的安全情况，在确认无安全隐患后方能进行训练。通过合理安排保护人员，进一步堵塞安全漏洞，消除安全隐患。
及时放松是保障
进行长时间运动后如果没有拉伸放松，肌肉就会处于收缩状态，局部压力变大，长此以往，便会产生筋膜炎等炎症，而训练产生的乳酸堆积无法排出体外，就会造成肌肉疲劳，甚至伤痛。在每次训练结束前，大队都会留有10至15分钟的放松时间，让消防员们两两结对，互相按摩放松，使肌肉从紧张的状态变为舒缓松弛，帮助身体机能快速恢复，使身体在下步的训练中处于良好状态，令成绩得到进一步提高。
练兵备战，安全先行。进行科学的预防训练伤与每名消防员的安全息息相关，是推动队伍战斗力生成的重要组成部分。漳州大队将进一步树牢全体人员训练伤防治观念，由被动接受变为主动预防。(完)